V.I.P. БИСЕР
Животные из бисера
Животные и птицы из бисера
Насекомые из бисера
Цветочки ягодки из бисера
Деревья из бисера
Украшения и аксессуары из бисера
Пасхальные изделия
Фигурки
Основы бисероплетения
Тильда
Оригами и модульное оригами
Диета
 Бисерный сайт
Главная » Доска объявлений » Диета

Гречневая диета
08.04.2013, 16:48
Гречневая диета – эффективный способ сбросить 5-8 кг за короткий срок. Она не требует покупки дорогих продуктов, приготовления сложных блюд, подсчитывания калорий и других сложностей. Для этой диеты нужна только гречка и… сила воли. Хотя гречневая диета хорошо насыщает, придерживаться ее тяжело из-за однообразия.

Гречневая диета относится к разряду монодиет, при которых разрешено употреблять только один вид продукта. Она длится 7-10 дней, во время которых вы едите гречку на завтрак, обед и ужин. При этом крупа готовится особым способом. Один стакан гречки заливают двумя стаканами кипятка и настаивают в течение нескольких часов. Удобней всего готовить эту кашу вечером, чтобы на следующее утро иметь запас еды на весь день.

В гречку ничего не добавляют. Никакой соли, соусов, специй или масла. Вы можете съесть любое количество каши, но практика показывает, что осилить больше нескольких ложек несоленой запаренной гречки очень сложно. В дополнение к основному продукту диеты разрешается употреблять кефир. Но его жирность должна составлять 1%, а общее количество – не больше одного литра в день. Раз в несколько дней можно побаловать себя одним или двумя яблоками.

Гречневая диета – довольно жесткая, поэтому завершать ее необходимо с особой осторожностью. Количество еды и калорийность дневного рациона стоит поднимать постепенно. Этот процесс занимает столько же времени, сколько длится сама диета. Важно не вернуться снова к вредным привычкам в питании. Ведь самое сложное в любой диете – это не сбросить килограммы, а удержать достигнутый результат.

Почему гречневая диета работает? Гречка – уникальный продукт, богатый витаминами и микроэлементами. Она содержит клетчатку, которая способствует очищению кишечника. Как и другие крупы, гречка относится к «сложным» углеводам, которые медленно усваиваются организмом, давая длительное чувство сытости. Без  добавления масла гречневая каша содержит мизерное количество жира. В то же время в гречке высокое, как для растительного продукта, содержание белка – около 12 грамм на 100 грамм продукта.

Калорийность сухой крупы составляет около 300 ккал на 100 грамм. Если во время гречневой диеты съедать 200 грамм крупы и выпивать литр 1% кефира, то дневная калорийность будет равна 1000 ккал. Это значительно ниже, чем количество энергии, необходимое человеку для деятельности. Поэтому во время диеты организм начинает использовать свои внутренние запасы.

Кроме того, бессолевой рацион приводит к избавлению от лишней жидкости. Несмотря на все свои полезные свойства, гречка не может обеспечить человека всеми необходимыми веществами. Поэтому гречневая диета не должна длиться дольше 10 дней, и ее нельзя применять чаще, чем один раз в месяц.

Добавил: Lexika |
Просмотров: 188 | Рейтинг: 0.0/0
Суббота, 21.10.2017, 04:17
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход

Copyright MyCorp © 2017
Хостинг от uCoz