Кефирная диета – это словосочетание, которое знакомо
многим худеющим. Кефир - незаменимый продукт для тех, кто желает
сбросить лишние килограммы как можно быстрей. Для похудения жирность
этого напитка не должна превышать 2,5%. Ведь в день можно выпить
полтора, а то и два литра кефира. Оцените сами: если выпить два литра 1%
кефира, то в день вы употребите 20 грамм жира, а если такое же
количество 3,2% кефира – то 62 грамма жира! Это никак не будет
способствовать похудению.
Все мы знаем, что кефир – это полезный продукт. Он улучшает
микрофлору желудочно-кишечного тракта, является источником белка и
притупляет голод. Многие люди используют кефир для разгрузочных дней,
особенно после обильных застолий во время праздников. А если «сложить»
несколько таких разгрузочных дней вместе – получится кефирная монодиета.
Суть ее проста и понятна из названия. В течение 3 дней вы ничего не
употребляете в пищу, кроме кефира. Его можно выпивать по 1-1,5 литра в
течение дня через равные промежутки времени. Дневное количество кефира
вы разбиваете на 5-6 одинаковых порций. Не занимайтесь самообманом: не
добавляйте в кефир сахар или варенье.
Второй вариант кефирной диеты более щадящий. В добавление к
стандартным 1-1,5 литрам кефира вам разрешено съесть 0,5-1 кг фруктов и
овощей. Фрукты вы можете взять любые, кроме винограда и бананов,
поскольку они содержат много сахара. А из овощей подходит все. Вы можете
употреблять огурцы, сладкие перцы, помидоры, капусту и т.д. Обратите
внимание также на зелень, которая позволит вам сделать свой рацион
немного разнообразнее и вкуснее. А вот соль и сахар, к сожалению,
запрещается. Такая кефирная диета длится 5-6 дней.
Третий вариант включает в себя картофель и мясные продукты. Кефирная
диета в данном случае занимает ровно неделю. В течение первых шесть дней
из семи вы употребляете по 1,5 литра кефира ежедневно. А вот дополнения
к нему отличаются. Только помните о том, что все блюда во время диеты
вы готовите без соли и сахара.
В первый день вам разрешается съесть пять вареных картофелин,
желательно в мундире. На второй день вы съедаете 100 грамм вареной
курицы, предпочтительно грудки. На третий день вы употребляете 100 грамм
отварного нежирного мяса, а на четвертый день – 100 вареной рыбы. В
пятый день вы питаетесь, как во втором варианте – добавляете к кефиру
фрукты, кроме винограда и бананов, и овощи. В последний день вы ничего
не едите, а только пьете воду.
Поскольку все кефирные диеты довольно жесткие, их нельзя использовать
чаще, чем раз в месяц. После их окончания в первые дни желательно
избегать тяжелой, жирной пищи.
|