Яблочная диета
|
06.04.2013, 15:42 |
Яблочная диета 3-дневная
яблочная диета дает реальную возможность уменьшить свой вес на 2 кг.
Если вы будет следовать яблочной диете через день в течение недели,
результат будет чуть меньший (до 1,5 кг), но все равно превосходный. Яблоки
– настоящие природные скульпторы: содержат минимум калорий, максимум
витаминов и биологически активных веществ, важных для здоровья и
красоты. Меню-раскладка на 3 дня 1-й день Завтрак: кусочек хлеба с 1 столовой ложкой нежирного творога и 3 кусочками яблока. Ленч: 1 яблоко и 1 хлебец. Обед:
рыбный салат: 150 г рыбы + 1 яблоко + 1 апельсин + пучок сельдерея.
Заправка: 75 г нежирного йогурта + сок лимона. Соль по вкусу. Полдник: 100 г нежирного творога и 1 яблоко. Ужин:
2 бутерброда с ржаным хлебом и сыром. На один положите сверху кусочки 1
яблока, на другой – кружочки огурца и посыпьте зеленью.
2-й день Завтрак:
мюсли собственного изготовления: 1 натертое яблоко (с кожурой), 1 ст.
ложка изюма, 30 г овсяных хлопьев и 150 г нежирного молока. Ленч: 1 яблоко. Обед:
блинчик из 30 г пшеничной муки, 6 ст. ложек нежирного молока и 1 яйца
(соль, корица и заменитель сахара по вкусу). Начинка: 1 яблоко,
нарезанное ломтиками. Полдник: 100 г нежирного йогурта с половинкой яблока. Ужин: 40 г риса, смешанного с мелконарезанным яблоком и половинкой банана.
3-й день Завтрак: 1 кусочек ржаного хлеба, 2–3 ст. ложки нежирного творога и 1 яблоко. Ленч: напиток из 1 натертого яблока, 150 г нежирного кефира, сока лимона и корицы. Обед:
100 г куриной грудки или постной говядины под яблочным «одеялом».
Рецепт «одеяла»: мелко нарежьте 1 яблоко и 1 сладкий красный перец,
добавьте 1 ч. ложку сока лимона, 2 ч. ложки сахара, 3 ст. ложки воды и
варите 5–7 минут. Заправьте солью, перцем и уксусом. Полдник: 1 яблоко. Ужин:
салат: 2 небольшие морковки и 1 яблоко крупно нарезать, добавить 1 ч.
ложку изюма, 1 кусочек (около 60 г) легкого сыра, например камамбера.
Соус к салату: 2 ч. ложки нежирных сливок + 2 ст. ложки нежирного
молока, и заменителя сахара (по вкусу).
Эта
диета безопасна. Она краткосрочна и основана на действии пектина
(клетчатки), фруктовых кислот и калия. Они выводят из организма «старый»
жир, сжигают калории, активизируют обмен веществ и пищеварение.
Благодаря клетчатке, съев яблоко, вы довольно долго будете чувствовать
себя сытым. Яблочную диету может выдержать каждый. Сладкого вам не
захочется. Глюкоза и фруктоза, содержащиеся в яблоках, стабильно
сохраняя уровень сахара в крови, удержат вас от желания съесть
шоколадный батончик. Выбирайте яблоки среднего размера, весом около 150
г. Каждый плод содержит примерно 87 ккал. Ешьте яблоки, хорошенько их
помыв, но не снимая кожуру – под ней находится больше питательных
веществ. Используйте не один, а два-три разных сорта яблок.
|
Добавил: Lexika |
|
Просмотров: 497
| Рейтинг: 5.0/1 |
|
|